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La formation

Management / Développement personnel

Canaliser son stress

Dates
Prix
900€ HT
Places
disponibles

/ 5
Durée
14 heures
Objectif pédagogique

Comprendre les mécanismes du stress : facteurs d'inquiétude, meilleurs moyens de faire face aux effets négatifs, rôle des émotions. Ce stage
vous permettra d'évaluer votre sensibilité au stress face aux différentes sources de pression, pour le transformer en énergie positive.

Programme détaillé

Appréhender les mécanismes du stress

Repérer et localiser les sources de stress

Les différents facteurs de stress

Les stress positifs et négatifs

Réactions face à l'agression, aux échecs et aux critiques

Savoir rester calme et ne pas redescendre son stress sur les autres

 

Reconnaître les signes du stress chez les autres et chez soi

Les différents types de personnes prédisposées au stress

L’identification des symptômes

La réponse physiologique de l’organisme au stress

Signes corporels : les tensions, les maladies psychosomatiques

 

Gérer les situations porteuses de stress

Communication non violente et prévention des conflits

Les fondamentaux de la communication non violente

Autorité et autoritarisme

Distinguer les problèmes et les conflits

Gérer les émotions dans une situation conflictuelle

Définition des priorités liées à l’activité

Définition des critères d’urgence

Définition des objectifs personnels et engagements à l’action

 

Canaliser son stress par l'intelligence émotionnelle

Comprendre les " peurs " émotionnelles

Maîtriser ses automatismes de pensées stressantes

Contrôler le processus de maîtrise de soi

Modifier ses habitudes émotionnelles

Analyser les comportements clés en situation déstabilisante

Désamorcer nos émotions

Canaliser son stress au travers du choix de ses réactions

 

Transformer son stress en énergie positive

Acquérir des techniques de relaxation: respiration, gestuelle,

visualisation positive

Améliorer son écoute pour éviter l'escalade du stress

Savoir dialoguer

Etablir une communication antistress

Prérequis et publics concernés

Toute personne confrontée au stress et qui souhaite le gérer par des méthodes pratiques applicables facilement et au quotidien.

Méthodes pédagogiques utilisées

Une pédagogie basée sur la prise de conscience : un autodiagnostic « Prévenir et gérer le stress » réalisé au début de la formation, permet
une prise de conscience forte et motivante.

Formateur

Consultant Formateur (ADEOS)

Programme de la formation

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Tarif catalogue
900€ HT
Tarif Hyperbolyk
900€ HT